• 用药晚一步,起效来不及 2019-03-02
  • [新华网]重庆:深化投融资改革 促进企业去杠杆 2019-03-02
  • 他帖子里的明理,就是要人们放弃自己的利益,一切顺从别人的指挥棒转 2019-02-25
  • 运-20完成首次重装空投?为什么说这意义重大 2019-02-14
  • (两会受权发布)最高人民检察院检察长简历 2019-02-14
  • 习近平齐鲁之行的七个感人瞬间 2019-02-05
  • 全国首起公益诉讼调解结案案件:被告同意全部诉讼请求 2019-02-05
  • 大数据,贵在“融”和“用” 2019-01-20
  • 湖州市启动中小学生校外培训机构治理 2019-01-20
  • 牙生·司地克调研我市水资源管理保护工作 2019-01-12
  • 我看“支付宝回收垃圾”这件事不错,应该支持。[微笑][微笑] 首先是提高的回收效率,其次便于集中处理旧物品,防止污染有利。 2019-01-02
  • 楼市下半年或持续降温 房地产长效机制加速推进 2018-12-24
  • 人的本质的演变规律:从原始母系氏族社会的公有者经过父系氏族社会私有和公有双重所有者而演变为私有制阶级社会的私有者,然后经过现代社会公有和私有双重所有者... 2018-12-24
  • 《不起眼女主角培育法》宣布将推出剧场版动画 2018-12-14
  • 天气太热,警惕“冰箱病”,告诉你冰箱的正确使用方法! 2018-12-05
  • 两台电脑庄闲如何套利:21种负卡路里食品

    来源:互联网 由 雅賊1306 贡献 责任编辑:王小亮  

    分分彩软件手机版 www.xpmw.net 21种负卡路里食品,让你越吃越瘦!

    21种负卡路里食品,让你越吃越瘦!

    一、饮料类:加速新陈代谢

    1、水?就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

    2、奶制品?每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

    3、绿茶?不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

    二、蔬菜类:能促进血液循环

    4、菠菜?能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

    5、西芹?西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

    6、西红柿?常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

    7、甘蓝?含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

    三、水果类:减肥时的理想食品

    8、苹果?一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

    9、木瓜?有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

    10、西瓜?它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

    11、西柚?卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

    12、奇异果?除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

    四、蛋、肉制品类:蛋内的维他命B2有助去除脂肪

    13、蛋?维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

    14、瘦火鸡肉?含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

    15、海鱼?经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3-4次。

    五、谷物类:令新陈代谢效果更好

    16、芝麻?它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。

    17、红豆?所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

    18、燕麦?它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

    19、紫菜?可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分?其他?紫菜?除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

    20、蒟蒻?完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。

    21、辣椒?食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿

    瘦到最美时,加快燃脂六要诀

    1、人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。

    2、当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。

    3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。

    4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。

    5、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。

    6、经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

    负卡路里食物

    2009-01-01 23:49:50

    负卡路里食物包括:

    蔬菜类:

    茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。

    生果类:

    苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。

    果仁类:

    巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

    小贴士:

    1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

    2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。蔬菜:

    芦笋

    西兰花

    白菜

    萝卜

    芹菜

    黄瓜

    洋葱

    水果:

    苹果

    葡萄

    柠檬

    芒果

    橙子

    菠萝

    草莓

    一般的上班族,最正常健康的每日摄食热量标准是:男性2200卡,女性1700卡,超过或达不到这一标准都不好。

    ????但是你若想控制饮食的热量,计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法,用起来十分方便。

    ????主食 若以80卡为一个计算单位的话,1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。

    ????蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。

    ????水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。

    ????肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。

    ????海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。

    ????鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡,而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

    1/4碗米饭=半碗稀饭=半碗面条=1斤2两蔬菜=6两西瓜=两个橘子=不到1两瘦肉=不到半两肥肉=2两海鲜=一个煮鸡蛋

    1个煎鸡蛋=1.5个煮鸡蛋

    每20粒生花生约含有118kcal

    主饭;

    咖喱饭 640卡

    什锦炒饭 781-800卡

    什锦比萨100克 210-300卡

    阳春面 392卡

    牛肉面 540卡 !!!

    意大利面1份470克约500- 700卡

    什锦炒面 860卡 !!!

    榨菜肉丝面 一碗 400卡

    炸酱面 一碗 385卡

    焗海鲜 357大卡

    火腿饭 690大卡

    烤白菜 149大卡

    炸肉片 302大卡

    牛肉蔬菜汤 362大卡

    热狗堡 263大卡

    什锦蛋包 227大卡

    鸡肉饭 713大卡

    海鲜汤 192大卡

    排骨饭面1碗 480大卡

    混沌面 1碗 560大卡 !!!

    肉丝面1碗 440大卡

    方便面 1包 100g 470卡

    ********* 主食

    白饭 1碗 (140g) 210

    白馒头(1个) 280卡

    煎饼100克 333卡

    馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

    花卷100克 217卡

    小笼包(小的5个) 200卡

    肉包子(1个) 250卡

    水饺(10个) 420卡

    菜包 1个 200大卡

    咖哩饺 一个 245卡

    猪肉水饺 一个 40卡

    蛋饼 一份 255卡

    豆沙包 一个 215卡

    鲜肉包 一个 225-280卡

    叉烧包 一个 160卡

    小水煎包2个 约220大卡

    韭菜盒子 1个 260大卡

    春卷100克 463卡

    烧饼100克 326卡

    油条 1条 230大卡

    花生豆花 一碗 180卡

    三鲜豆皮100克 240卡

    烧麦100克 238卡

    汤包100克 238卡

    烙饼100克 225卡

    白水羊头100克 193卡

    艾窝窝100克 190卡

    爱窝窝100克 190卡

    白吐司(1片) 130卡

    米粉汤 1碗 185卡

    粉丝 100克 335卡

    粉皮100克 64卡

    凉粉100克 37卡

    粉条100克 336卡

    肉羹米粉 一碗 350卡

    米粉汤 一碗 185卡

    炒米粉 一碗 275卡

    广东粥 400卡

    皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

    鱼肉饭团1个 205卡

    凉粉(带调料)100克 50卡

    腐竹皮100克 489卡

    腐竹100克 489卡

    豆腐皮100克 409卡

    桂林腐乳100克 204卡

    豆腐丝100克 201卡

    薰干100克 153卡

    酱豆腐100克 151卡

    香干100克 147卡

    豆腐干100克 140卡

    上海南乳100克 138卡

    菜干200克 136卡

    腐乳(白)100克 133卡

    臭豆腐100克 130卡

    北豆腐100克 98卡

    酸豆乳100克 67卡

    南豆腐100克 57卡

    白薯干100克 612卡

    土豆粉100克 337卡

    地瓜粉100克 336卡

    大麦100克 307卡

    白薯(白心)100克 64卡

    白薯(红心)90克 99卡

    豆腐脑(带卤)100克 47卡

    豆汁(生)100克 10卡

    绿豆凸 一个 320卡

    红豆馅 100克 274卡

    炒肝100克 96卡

    油茶100克 94卡

    茶汤100克 92卡

    小豆粥100克 61卡

    黑轮 一串 90卡

    猪血糕 一串 130kcal

    鱼板 一串 60kcal

    玉米棒 一串 100kcal

    油豆腐 一块 80kcal

    贡丸串 一串 100kcal

    香菇丸 一串 90kcal

    蛋丸 一串 90kcal

    多拿滋 一串 70kcal

    鸡香卷 一串 70kcal

    龙虾棒 一串 95kcal

    五味丸 一串 80kcal

    豆鼓:100克 244卡

    肉类:

    鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

    鸭蛋(大,65克) 114卡

    ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

    咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

    鹌鹑蛋(10克) 16卡

    火鸡蛋(80克)135卡

    松花蛋(鸡)83克 178卡

    松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

    瘦火腿2片 (60克) 70卡

    白切鸡1块(100克) 200卡

    烧鸭3两(120克) 1份 356卡

    煎˙猪肉 (140克) 440

    火腿 100克 320卡

    香肠 100克 508卡

    蜡肠2条˙煎 310

    羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

    羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

    羊肚:100克 87卡 12.2 g

    羊舌100克 225卡

    羊肉串(炸)100克 217卡

    羊肉(熟)100克 215卡

    羊肉胸:100克 215卡

    羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

    羊肝:134克 17.9 g

    猪血 100克 55卡

    猪口条: 100克 233卡

    猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

    猪蹄(熟) 43克 260卡

    猪肉(肥)100克 816卡

    猪肉(血脖)90克 576卡

    猪肉(肋条肉)96克568卡

    猪肉(软五花)85克 349卡

    猪肉(硬五花)79克 339卡

    猪肉(前蹄膀)67克338卡

    牛肉:100克 106卡 10.2g

    牛肚100克 72卡

    牛肉松100克 445卡

    牛肉干100克 550卡

    鸡珍:100克 118卡 19.2g

    扒鸡66克 215卡

    烤鸡73克240卡

    鸡肝 100克 121卡 16.7g

    鸡心100克 172卡

    沙鸡41克 147卡

    鸡腿69克 181卡

    鸡血100克 49卡

    鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g

    鸡翅膀一只(200g) 422大卡

    鸡心:172卡 15.9 g

    鳕鱼 100克 88卡

    石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

    对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

    每100克水果所含的热量

    番茄 18卡

    西瓜 20卡 /57 7.9mg

    柠檬 31卡

    香瓜 35卡

    草莓 35卡

    杏子 40卡 7.8mg

    桃 37卡 48/58 12.8mg糖

    哈密瓜四分之一个 48大卡

    无花果二个 43大卡

    玉米一根 105大卡

    梨 38卡 32/

    橄榄80克 49卡

    红富士苹果85克 45卡

    橘子 42卡

    苹果 44卡 1个个(中) 约55

    葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

    猕猴桃 54卡

    86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

    荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

    香蕉 84卡

    橙1个 (中) 50

    芒果1个 (中) 100

    新鲜菠萝1片 (120克) 50

    五谷类:

    白饭 1碗(150克,5汤勺满) 220卡

    白粥 1碗(24克米) 88卡

    米粥(熟,米连汤) 1碗(140克) 173卡

    河粉 1碗(140克) 283卡

    意粉 1碗(140克) 174卡

    通心粉 1碗(140克) 167卡

    面 1碗(140克) 280卡

    即食面 1包(100克) 470卡

    上海面 1个(58克) 207卡

    伊面 1个(80克,细) 404卡

    面包 2片(厚切连皮,100克) 250卡

    甜面包 1个(60克) 210卡

    咸面包 1个(60克) 170卡

    西多士 1片 356卡

    早餐粟米片 1碗(25克) 92卡

    麦片(米熟) 1碗(56克) 180卡

    蛋,肉类:

    鸡蛋 1个 75卡

    蛋白 1个 15卡

    蛋黄 1个 65卡

    鹌鹑蛋 1个 16卡

    皮蛋 1个 160卡

    蒸蛋 1个(50克) 74卡

    煎蛋 1个(50克) 118卡

    半肥瘦叉烧 150克 484卡

    瘦火腿 2片(60克) 70卡

    烧猪扒 1件 200卡

    烧牛肉(瘦) 3片(90克,?。?175卡

    烤牛扒 1件 155卡

    烤鸡肉 140克 266卡

    烤鸭肉(连皮) 半只(382克) 1287卡

    烤鸭肉(不连皮) 半只(221克) 445卡

    烧鹅肉(连皮) 半只(774克) 2362卡

    烧鹅肉(不连皮) 半只(591克) 1406卡

    炸鸡上脾 1件(104克) 294卡

    炸鸡小腿 1件(57克) 146卡

    炸鸡翅 1只(55克) 178卡

    鸡肉香肠 1条(45克) 115卡

    羊扒(半肥瘦) 2件(90克) 355卡

    鱼类:

    蒸鱼柳 150克 124卡

    白灼虾 10只(100克) 200卡

    龙虾肉 100克 120卡

    鱼柳 1份(120克) 110卡

    罐头沙丁鱼 100克 335卡

    三文鱼 100克 130卡

    鳗鱼 100克 340卡

    鳕鱼 100克 75卡

    比目鱼 100克 90卡

    秋刀鱼 100克 240卡

    黄花鱼 100克 62卡

    虾肉 100克 90卡

    龙虾 100克 100卡

    带子 100克 100卡

    墨鱼 100克 50卡

    蟹肉 100克 90卡

    虾米 100克 195卡

    银鳕鱼 100克 102卡

    罐头沙白鱼 1罐 335卡

    吞拿鱼(水浸) 85克 111卡

    吞拿鱼(油浸) 85克 163卡

    红杉鱼 (生,净) 2两(75克) 85卡

    大鱼腩(生) 2两(75克) 57卡

    蔬菜类:

    葱 100克 47卡

    洋葱 100克 35卡

    大蒜 100克 40卡

    马蹄 100克 68卡

    白菜 100克 17卡

    通菜 100克 20卡

    大介菜 100克 47卡

    笕菜 100克 40卡

    露简 100克 15卡

    荷兰豆 100克 32卡

    青椒 100克 14卡

    西芹 100克 5卡

    苦瓜 100克 12卡

    菜心 100克 20卡

    美国南瓜 100克 73卡

    日本南瓜 100克 35卡

    菠菜 100克 19卡

    芽菜 100克 20卡

    雪菜 100克 60卡

    A菜 100克 40卡

    豆苗 100克 40卡

    西红柿 100克 14卡

    青瓜 100克 12卡

    丝瓜 100克 17卡

    茄子 100克 26卡

    冬瓜 100克 40卡

    芋头 100克 94卡

    莲藕 100克 52卡

    海带 100克 36卡

    草菇(罐头) 100克 30卡

    青萝卜(熟) 100克 23卡

    白萝卜(熟) 100克 20卡

    红萝卜 160克(4两) 60卡

    白菜(水煮) 1碗(170克) 20卡

    椰菜(水煮) 1碗(150克) 32卡

    西兰花(水煮) 1碗(156克) 44卡

    生菜 1碗(56克) 10卡

    粟米 1条(77克) 83卡

    青豆(水煮) 1碗(196克) 231卡

    番薯 1个(151克) 160卡

    熟红豆 1碗256克 208卡

    熟黄豆 1碗172克 298卡

    熟豆腐 1砖112克 85卡

    罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

    水果类

    苹果 100克 57卡

    杏 100克 48卡

    蜜饯杏脯 100克 329卡

    牛油果 100克 161卡

    香蕉 100克 92卡

    杨梅 100克 28卡

    黑莓 100克 52卡

    蓝莓 100克 56卡

    杨桃 100克 33卡

    甜樱桃 100克 72卡

    黑加伦子 100克 63卡

    榴莲 100克 147卡

    无花果 100克 74卡

    无花果干 100克 255卡

    葡萄 100克 43卡

    葡萄干 100克 341卡

    柚子 100克 41卡

    番石榴 100克 41卡

    山楂 100克 95卡

    罐头糖水菠萝 100克 92卡

    鲜枣 100克 122卡

    蜜枣 100克 321卡

    奇异果 100克 61卡

    金橘 100克 55卡

    柠檬 100克 35卡

    荔枝 100克 66卡

    哈密瓜 100克 34卡

    橙 100克 47卡

    柑 100克 51卡

    梨 100克 32卡

    西瓜 100克 25卡

    零食类:

    芝士蛋糕 1件 300卡

    署片 1包小25克 130卡

    芝士圈 &nbs

    零食类:

    芝士蛋糕 1件 300卡

    署片 1包小25克 130卡

    芝士圈 1包小25克 125卡

    仙贝 1小包 35卡

    牛丸 1串 80卡

    咖喱牛肉干 1块 162卡

    臭豆腐 1块 370卡

    粟米粒 1杯 120卡

    鱼蛋 1串 100卡

    蛋塔 1个 320卡

    凤梨酥 50克 200卡

    豆干块 60克 150卡

    花生米 100克 560卡

    鱿鱼丝 80克 230卡

    海苔 1小包 25卡

    饼干类:

    蓝罐曲奇 100克13块 525卡

    克力架 1块 32卡

    全麦营养饼 100克12块 537卡

    熊仔饼 1盒 334卡

    糖果类:

    牛油糖 5粒 105卡

    棉花糖 5粒 80卡

    果汁糖 5粒(28克) 265卡

    瑞士糖 1粒 22卡

    特选牛乳糖 1颗 19卡

    奶类:

    全脂牛奶 240ml 150卡

    低脂牛奶 240ml 121卡

    脱脂牛奶 240ml 91卡

    全脂朱古力奶 240ml 205卡

    炼奶 6茶勺38克 123卡

    全脂淡奶 6茶勺32克 42卡

    朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡

    雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡

    饮料类:

    清茶 240ml 2卡

    维他奶 1盒250ml 120卡

    甜豆浆 1杯 120卡

    菊花茶 1杯 90卡

    纯橙汁 1杯240ml 114卡

    阿华田 2满茶勺7ml 26卡

    番茄汁 190ml 35卡

    蔬菜汁 190ml 35卡

    无糖乌龙茶 250ml 0卡

    无糖麦茶 250ml 0卡

    冰红茶 300ml 120卡

    泡沫绿茶 300ml 110卡

    可乐 355ml 150卡

    健怡可乐 350ml 3.5卡

    雪碧 350ml 147卡

    百事可乐 350ml 161卡

    酒类:

    啤酒 1罐 106卡

    威士忌 1份 70卡

    红酒 100克 72卡

    白酒 100克 68卡

    百威啤酒 335ml 142卡

    伏特加 1份 100卡

    梅酒(连梅) 1份 71卡

    麦当劳:

    汉堡包 260卡

    芝士汉堡包 320卡

    巨无霸 560卡

    猪柳蛋汉堡 440卡

    鱼柳堡 360卡

    麦香鸡 510卡

    小薯条 210卡

    中薯条 312卡

    大薯条 450卡

    麦乐鸡6块 290卡

    芥辣酱 60卡

    烧烤酱 45卡

    甜酸酱 50卡

    苹果派 260卡

    朱古力奶昔 360卡

    朱古力新地 340卡

    橙汁(6安士) 80卡

    可乐(12安士) 110卡

    红茶(纯) 0.5卡

    咖啡(纯) 2卡

    肯德基:

    全鸡桶 9块 1865卡

    上校鸡块 1个 45卡

    鸡米花 125克 420卡

    鸡翅膀(加辣) 1只 130(+25%)

    鸡胸(加辣) 1份 250(+25%)

    小鸡腿(加辣) 1只 230卡(+25%)

    鸡腿整个(加辣) 1只 290(+25%)

    芝士汉堡 1个 460卡

    鸡腿堡 1个 440卡

    鸡卷 1份 615卡

    粟米棒 1根 90卡

    西餐:

    墨西哥沙律 1盘 981卡

    生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡

    凯撒沙律 1盘 650卡

    总汇沙律 1份 240卡

    法式浓汤 1杯 72卡

    蘑菇汤 1杯 98卡

    牛肉蘑菇汤 1杯 195卡

    酥皮浓汤 1杯 450卡

    海鲜意大利粉 1盘 620卡

    凉拌海鲜通心粉 1份 250卡

    局海鲜 1份 400卡

    牛油局薯 1个 460卡

    炸虾 100克 220卡

    龙虾 100克 120卡

    沙朗牛排(带肥肉) 85克 330卡

    小牛排 60公克 330卡

    炸洋葱圈 100克 390卡

    去皮鸡胸肉 1份 120卡

    海鲜Pizza 80公克 220卡

    中式小食:

    牛肉馅饼 1个 200卡

    锅贴 3个 170卡

    水饺 1个 35卡

    小笼包 1个 105卡

    炸春卷 1个 300卡

    烧卖 1个 55卡

    客饭 1客 500卡

    中式炒粉面 1碟 1500卡

    中式炒饭 1碟 950卡

    中式粥 1碟 300卡

    中式餐点:

    白饭 200公克 180卡

    荷叶粽 1个 1200卡

    萝卜糕 2块 180卡

    筒仔米糕 1份 330卡

    蒸蛋 1份 75卡

    蛋花汤 1碗 70卡

    紫菜汤 1碗 10卡

    东瓜汤 1碗 20卡

    酸辣汤 1碗 155卡

    烧粟米 1枝 345卡

    麻婆豆腐 1盘 365卡

    炒花枝 1盘 155卡

    清蒸鳕鱼 1盘 360卡

    酥皮香鸡块 1块 560卡

    烤鸡 100千克 300卡

    卤鸡翅 65千克 115卡

    卤鸡腿 1只 300卡

    炸鸡腿 1只 310卡

    虾仁炒饭 1份 550卡

    宫保鸡丁饭 1份 509卡

    鸡肉饭 1份 330卡

    鸡肉咖喱饭 1份 550卡

    牛腩饭 1份 575卡

    什锦烩饭 1份 705卡

    炒米粉 1份 275卡

    广东炒面 1份 930卡

    什锦炒面 1份 685卡

    炒三鲜 1份 435卡

    炒青菜 1份 165卡

    青椒炒牛肉 1份 240卡

    主题:Re:Re:卡路里大全[强力推荐}

    皮皮

    [email protected]

    发留言

    发邮件

    [修改] [删除]

    火锅类:

    油豆腐 2个 75卡

    鱼饺 5个 100卡

    虾丸 5个 125卡

    鱼丸 3个 45卡

    鳕鱼丸 3个 26卡

    三文鱼丸 5个 46卡

    蟹柳丸 5个 50卡

    牛肉片 1盘 605卡

    羊肉片 1盘 175卡

    鸡肉片 1盘 140卡

    蟹 1只 100卡

    虾 3只 15卡

    蛤 5个 10卡

    大白菜 100克 10卡

    粉丝 1份 135卡

    一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁,体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基?。此降腬参考人\)。随年龄的增长而递减(如30-40岁减3%,40-50岁减5%,50-60岁减10%,60-70岁减20%,70岁以上时减30%),成年妇女的热量需要一般比男子低些,不过孕妇、乳母由于生理需要增加,其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的。当正常食欲得到满足后,其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时,成人体重可以维持相对地稳定。在一段时间内如供给热量过多或不足则体重将会有所增减。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况,每小时平均消耗卡数如下:

    (一) 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

    (二) 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

    (三) 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

    编辑(扎加)

    基本能量计算:

    18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680 (千卡)

    体力活动所需要的热量

    体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数

    活动强度系数表

    活动强度 活动内容 活动强度系数

    极轻 驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书,等等。 0。2

    轻 打扫房间,短距离散步,打高尔夫, 0。3

    中等 重的家务活,网球,羽毛球滑雪,溜冰,跳舞 0。4

    重 重体力劳动,篮球,足球,爬山。 0。5

    1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)

    生活动作的热量消耗量 (千焦耳/每分钟)

    名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量

    休息 日?;疃?文体活动 工作学习

    睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5

    午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4

    坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7

    站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6

    坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5

    站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3

    下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7

    看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0

    擦窗 8.3 健身操 12.3

    整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6

    散步 6.2 自行车 12.6

    走路 11.3 桌球 7.4

    唱歌 9.3

    跳舞 13.0

    慢跑 15.7

    21种负卡路里食品

    21种负卡路里食品 - 21 种负卡路里食品,让你越吃越瘦! 21 种负卡路里食品,让你越吃越瘦! 一、饮料类:加速新陈代谢 1、水 就是平常的水,如果一天喝上 ...

    21种负卡路里食品

    21种负卡路里食品 - 21 种负卡路里食品,让你越吃越瘦! 21 种负卡路里食品,让你越吃越瘦! 一、饮料类:加速新陈代谢 1、水 就是平常的水,如果一天喝上 ...

    二十一种负卡路里食品

    二十一种负卡路里食品 - 二十一种负卡路里食品,让你越吃越瘦! 有些东西是越吃越瘦的, 这就叫做负卡路里食品!21种负卡路里食 品,让你越吃越瘦!赶紧调整你...

    最新正确理解负卡路里食物

    怎样理解“负卡路里食物”近日,网上都在热传一则有关“负卡路里食物”的帖子, ...记者看到,网上曝光了 21 种负卡路里食物。清单中既有日 常饮用水、奶制品,...

  • 与《21种负卡路里食品》相关:
  • 21种负卡路里食物
  • 二十一种负卡路里食品
  • 负卡路里食品
  • 负卡路里的食品
  • 21种负卡路里食品,让你越吃越瘦
  • 负卡路里食品大集合
  • 苹果的热量是多少21种负卡路里食品让你越吃越瘦
  • 有些东西是越吃越瘦的,这就叫做负卡路里食品,你知道
  • 21种负卡路里食品,让你越吃越瘦。赶紧调整你的餐点
  • 21种负卡路里食品_让你越吃越瘦。赶紧调整你的餐点
  • 本站网站首页首页教育资格全部考试考试首页首页考试首页职业资格考试最近更新儿童教育综合综合文库22文库2文库作文总结建筑资料库考研建筑专业资料考试首页范文大全公务员考试首页英语首页首页教案模拟考考试pclist爱学首页日记语文古诗赏析教育教育资讯1高考资讯教育头条幼教育儿知识库教育职场育儿留学教育高考公务员考研考试教育资讯1问答教育索引资讯综合学习网站地图学习考试学习方法首页14托福知道备考心经冲刺宝典机经真题名师点睛托??纬?/a>雅思GREGMATSAT留学首页首页作文
    免责声明 - 关于我们 - 联系我们 - 广告联系 - 友情链接 - 分分彩软件手机版 - 分分彩软件手机版
    Copyright © 2017 分分彩软件手机版 www.xpmw.net All Rights Reserved
  • 用药晚一步,起效来不及 2019-03-02
  • [新华网]重庆:深化投融资改革 促进企业去杠杆 2019-03-02
  • 他帖子里的明理,就是要人们放弃自己的利益,一切顺从别人的指挥棒转 2019-02-25
  • 运-20完成首次重装空投?为什么说这意义重大 2019-02-14
  • (两会受权发布)最高人民检察院检察长简历 2019-02-14
  • 习近平齐鲁之行的七个感人瞬间 2019-02-05
  • 全国首起公益诉讼调解结案案件:被告同意全部诉讼请求 2019-02-05
  • 大数据,贵在“融”和“用” 2019-01-20
  • 湖州市启动中小学生校外培训机构治理 2019-01-20
  • 牙生·司地克调研我市水资源管理保护工作 2019-01-12
  • 我看“支付宝回收垃圾”这件事不错,应该支持。[微笑][微笑] 首先是提高的回收效率,其次便于集中处理旧物品,防止污染有利。 2019-01-02
  • 楼市下半年或持续降温 房地产长效机制加速推进 2018-12-24
  • 人的本质的演变规律:从原始母系氏族社会的公有者经过父系氏族社会私有和公有双重所有者而演变为私有制阶级社会的私有者,然后经过现代社会公有和私有双重所有者... 2018-12-24
  • 《不起眼女主角培育法》宣布将推出剧场版动画 2018-12-14
  • 天气太热,警惕“冰箱病”,告诉你冰箱的正确使用方法! 2018-12-05