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    我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?

    你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:

    男:[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

    女:[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

    一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

    例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|。

    公式:[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

    卡路里和基础代谢消耗

    一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作?;〈幌幕嵋蚋鎏寮渖砀?、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

    卡路里和减肥

    控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。要注意的是,一些医师指出,对卡路里摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通?;嵩斐赏吩?、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

    一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里)

    脂肪低于65克585卡路里低于30%

    碳水化合物300克 1200卡路里 60%

    蛋白质47克188卡路里9.4%

    其他27卡路里 2.6%

    控制脂肪摄入量

    脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪,饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量;而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪;玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克,相当于烟盒大小的一块肉。

    补充适量的维生素

    蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质,是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物(每一份相当于一片面包),那么你至少要食用3-5份蔬菜(每一份当于一盆生菜)和2-4份水果(每一份相当于一只中等大小的苹果)。

    运动中卡路里的消耗(大卡,以60公斤的人运动1小时计)

    有氧操 354

    羽毛球(休闲) 266

    篮球(比赛) 472

    自行车(休闲) 236

    打扫家居 207

    跳舞 266

    跑步 472

    游泳(普通强度) 472

    排球(比赛) 236

    散步 148

    保龄球 177

    食物中所含卡路里(大卡)

    低卡区(减肥的人过来放心食用)

    红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡

    番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡

    海带(100g) 23卡

    蘑菇(100g) 28卡

    冬瓜(100g) 7卡

    芹菜(100g) 10卡

    芦笋 1杯 145g 30卡

    豆芽菜 1杯 125g 35卡

    包心菜 1杯 145g 30卡

    胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。

    花菜 1杯 125g 30卡

    芹菜 1条 40g 5卡

    黄瓜 6片 28g 5卡

    香菇 1杯 70g 20卡

    芥菜 1杯 140g 30卡

    洋葱 1杯 210g 60卡(我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)

    青豆 1杯 170g 150卡

    青椒 1个 74g 15卡

    雪菜 100g 60卡

    竹笋 100g 40卡

    菜心 100g 40卡

    白菜 100g 40卡

    豆苗 100g 40卡

    丝瓜 100g 40卡

    大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道)

    生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)

    冬瓜 100g 40卡

    每100克(2.5两)不超过40卡路里

    很适合减肥的蔬菜

    椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。

    建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失)。

    而且盐可以在吃的时候再放。

    蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。

    卡路里是计算热量的单位,我们吃下的食物,在人体内会转化为热量,提供我们日常能量之所需。

    参考指标:一般成年男性每日需要摄取约2,500至3,000卡路里,而成年女性则每日约需摄取2,000至2,300卡路里。以上指标因应每个人的健康状况而略有不同,建议应向专业人士或医生索取意见.

    饮品篇

    饮品 份量 卡路里

    鲜奶 250ml 163

    脱脂奶 250ml 88

    高钙低脂奶 234ml 140

    朱古力奶 250ml 183

    蕃茄汁 一杯 35

    天然橙汁 一杯 80

    天然苹果汁 一杯 90

    朱古力(不加糖) 一杯 30

    可乐 一罐 110

    柠檬水 350ml 136

    奶茶 350ml 104

    好立克 3茶匙,15g 59

    阿华田 3茶匙,15g 45

    黑咖啡/茶 一杯 <5

    朱古力奶昔 一杯 364

    云呢拿奶昔 一杯 323

    啤酒 一杯 95

    香槟 一杯 190

    点心篇

    点心 份量 卡路里

    虾饺 一 件 37

    烧卖 一 件 42

    蒸肠粉 一 条 56

    粉果 一 件 44

    潮州粉果 一 件 113

    山竹牛肉 一 件 94

    排骨 一 件 37

    鸡扎 一 件 45

    叉烧饱(一笼三个) 一 个 94

    萝卜糕(煎) 一 件 80

    春卷 一 件 136

    快餐篇

    食品 份量 卡路里

    热狗 一 个 260

    汉堡饱 一 个 525

    炸薯条 一 客 108

    炸鸡脾 一 只 344

    烧鸡脾 一 只 215

    即食面 一 碗 470

    热狗肠 一 条 150

    水果篇

    水果 份量 卡路里

    苹果 一 个 55

    橙 一 个 50

    西柚 一 个 40

    雪梨 一 个 45

    香蕉 一 只 80

    皇帝蕉 一 只 40

    芒果(大) 一 个 125

    芒果1个 (中) 100

    黄瓜: 15 卡路里(100克)

    玉米棒: 196 卡路里(100克)

    黄瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克)

    奇异果 一 个 30

    牛油果 一 个 380

    士多啤梨 一 粒 7

    荔枝 一 粒 11

    车厘子 两 粒 5

    提子 一 粒 5

    西瓜 一 片(240g) 40

    哈蜜瓜 一 片(240g) 60

    新鲜菠萝 一 片(120g) 50

    柠檬 31卡(100克)

    香瓜 35卡(100克)

    草莓 35卡(100克)

    杏子 40卡 7.8mg(100克)

    桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克)

    哈密瓜四分之一个 48大卡(100克)

    无花果二个 43大卡(100克)

    玉米一根 105大卡(100克)

    梨 38卡 32/(100克)

    橄榄80克 49卡(100克)

    红富士苹果85克 45卡(100克)

    橘子 42卡(100克)

    苹果 44卡 1个个(中) 约55(100克)

    葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120(100克)

    番茄 18卡(100克)

    中菜篇

    食品 份量 卡路里

    白切鸡脾 一 只 200

    烧鸭 一 份(120g) 356

    白灼虾 十 只 100

    蟹肉(灼熟) 100 g 120

    龙虾肉 100 g 120

    带子(蒸) 100 g 100

    小食篇 + 甜品篇

    食品 份量 卡路里

    甜筒雪糕 一 枝 320

    雪糕 一 球 (细) 103

    黑森林蛋糕 一 片 340

    苹果枇 一 个 294

    红豆沙 一碗(250g) 376

    甜饼干

    (忌廉夹心) 两 片 185

    消化饼 一 片 70

    朱古力消化饼 一 片 109

    克力架 一 片 32

    西餐篇

    食品 份量 卡路里

    肉酱意粉 一 碟 460

    意大利薄饼 一 件 300

    烤猪扒(连肥) 一 件(90g) 300

    烤猪扒(去肥) 一 件(60g) 135

    煎猪扒 两 件(100g) 450

    烤牛扒 一 件 155

    烧牛扒(薄瘦) 三 片(90g) 175

    烟三文鱼 100 g 130

    生蚝 100 g(不计壳) 14

    蔬菜沙律 一 客 90

    马铃薯沙律 一 客 460

    粟米汤 一 碗 260

    海鲜汤 一 碗 240

    法国面包 一 片 80

    牛角面包 一 个 170

    日本料理篇

    食品 份量 卡路里

    寿司 六 件 630

    亲子丼

    (日式鸡肉蛋饭) 一 碗 550

    牛肉丼

    (日式牛肉饭) 一 碗 480

    天妇罗 一 客 550

    拉面(酱油味) 一 碗 430

    拉面(味噌味) 一 碗 600

    味噌汤

    (豆腐、海带) 一 碗 60

    牛肉卷 三 件 700

    日本酒 一 杯 220

    浦烧鳗鱼 100 g 340

    鱼生(鳕鱼) 100 g 75

    鱼生(鲑鱼) 100 g 220

    鱼生(墨鱼) 100 g 50

    鱼生(比目鱼) 100 g 90

    秋刀鱼 100 g 240

    主饭:

    咖喱饭 640卡

    什锦炒饭 781-800卡

    什锦比萨100克 210-300卡

    阳春面 392卡

    牛肉面 540卡

    意大利面1份470克约500- 700卡

    什锦炒面 860卡

    榨菜肉丝面 一碗 400卡

    炸酱面 一碗 385卡

    焗海鲜 357大卡

    火腿饭 690大卡

    烤白菜 149大卡

    炸肉片 302大卡

    牛肉蔬菜汤 362大卡

    热狗堡 263大卡

    鸡肉饭 713大卡

    海鲜汤 192大卡

    排骨饭面1碗 480大卡

    混沌面 1碗 560大卡

    肉丝面1碗 440大卡

    方便面 1包 100g 470卡

    主食:

    白饭 1碗 (140g) 210

    白馒头(1个) 280卡

    煎饼100克 333卡

    馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

    花卷100克 217卡

    小笼包(小的5个) 200卡

    肉包子(1个) 250卡

    水饺(10个) 420卡

    菜包 1个 200大卡

    咖哩饺 一个 245卡

    猪肉水饺 一个 40卡

    蛋饼 一份 255卡

    豆沙包 一个 215卡

    鲜肉包 一个 225-280卡

    *烧包 一个 160卡

    小水煎包2个 约220大卡

    韭菜盒子 1个 260大卡

    春卷100克 463卡

    烧饼100克 326卡

    油条 1条 230大卡

    花生豆花 一碗 180卡

    三鲜豆皮100克 240卡

    烧麦100克 238卡

    汤包100克 238卡

    烙饼100克 225卡

    白水羊头100克 193卡

    艾窝窝100克 190卡

    爱窝窝100克 190卡

    白吐司(1片) 130卡

    米粉汤 1碗 185卡

    粉丝 100克 335卡

    粉皮100克 64卡

    凉粉100克 37卡

    粉条100克 336卡

    肉羹米粉 一碗 350卡

    米粉汤 一碗 185卡

    炒米粉 一碗 275卡

    广东粥 400卡

    皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

    鱼肉饭团1个 205卡

    凉粉(带调料)100克 50卡

    腐竹皮100克 489卡

    腐竹100克 489卡

    豆腐皮100克 409卡

    桂林腐乳100克 204卡

    豆腐丝100克 201卡

    薰干100克 153卡

    酱豆腐100克 151卡

    香干100克 147卡

    豆腐干100克 140卡

    上海南乳100克 138卡

    菜干200克 136卡

    腐乳(白)100克 133

    臭豆腐100克 130卡

    北豆腐100克 98卡

    酸豆乳100克 67卡

    南豆腐100克 57卡

    白薯干100克 612卡

    土豆粉100克 337卡

    地瓜粉100克 336卡

    大麦100克 307卡

    白薯(白心)100克 64卡

    白薯(红心)90克 99卡

    豆腐脑(带卤)100克 47卡

    豆汁(生)100克 10卡

    绿豆凸 一个 320卡

    红豆馅 100克 274卡

    炒肝100克 96卡

    油茶100克 94卡

    茶汤100克 92卡

    小豆粥100克 61卡

    黑轮 一串 90卡

    猪血糕 一串 130kcal

    鱼板 一串 60kcal

    玉米棒 一串 100kcal

    油豆腐 一块 80kcal

    贡丸串 一串 100kcal

    香菇丸 一串 90kcal

    蛋丸 一串 90kcal

    多拿滋 一串 70kcal

    鸡香卷 一串 70kcal

    龙虾棒 一串 95kcal

    五味丸 一串 80kcal

    豆鼓:100克 244卡

    肉类:

    鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

    鸭蛋(大,65克) 114卡

    ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

    咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

    鹌鹑蛋(10克) 16卡

    火鸡蛋(80克)135卡

    松花蛋(鸡)83克 178卡

    松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

    瘦火腿2片 (60克) 70卡

    白切鸡1块(100克) 200卡

    烧鸭3两(120克) 1份 356卡

    煎˙猪肉 (140克) 440

    火腿 100克 320卡

    香肠 100克 508卡

    蜡肠2条˙煎 310

    羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

    羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

    羊肚:100克 87卡 12.2 g

    羊舌100克 225卡

    羊肉串(炸)100克 217卡

    羊肉(熟)100克 215卡

    羊肉胸:100克 215卡

    羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

    羊肝:134克 17.9 g

    猪血 100克 55卡

    猪口条: 100克 233卡

    猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

    猪蹄(熟) 43克 260卡

    猪肉(肥)100克 816卡

    猪肉(血脖)90克 576卡

    猪肉(肋条肉)96克568卡

    猪肉(软五花)85克 349卡

    猪肉(硬五花)79克 339卡

    猪肉(前蹄膀)67克338卡

    牛肉:100克 106卡 10.2g

    牛肚100克 72卡

    牛肉松100克 445卡

    牛肉干100克 550卡

    鸡珍:100克 118卡 19.2g

    扒鸡66克 215卡

    烤鸡73克240卡

    鸡肝 100克 121卡 16.7g

    鸡心100克 172卡

    沙鸡41克 147卡

    鸡腿69克 181卡

    鸡血100克 49卡

    鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g

    鸡翅膀一只(200g) 422大卡

    鸡心:172卡 15.9 g

    鳕鱼 100克 88卡

    石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

    对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

    零食:(减肥大敌=零食的热量)

    红糖 100克 389卡

    冰糖 100克 397卡

    爆米花 100g 459卡

    虾味仙(大,1包) 432卡

    虾味先 一包 102公克 460卡

    烤玉米条(1包) 524卡

    巧克力1块100克约 550卡左右

    巧克力甜甜圈 281卡

    爆米花 100克 459

    薯片 100克 555

    品客薯片 绿色大罐 1072卡

    品客薯片 银色大罐 840卡

    品客薯片 银色小罐 270卡

    品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

    洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡

    洋芋片 130公

    铜锣烧(一个50g) 约140大卡

    麻薯(一个50g) 约120大卡

    绵花糖 35公克 140卡

    牛奶太妃糖 100克 366卡

    芝麻花生糖 约3块 160卡

    巧克力约2个30克 150卡

    水果软糖约4块 150卡

    花生糖约2块 150卡

    果汁糖约6块 150卡

    各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦

    果汁冰捧 1支 80大卡

    香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪

    巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪

    西式中式面包、甜点的热量

    苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

    玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

    Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪

    胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

    Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

    Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

    Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

    Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

    巧克力蛋糕 1片 320大卡

    起士面包 1个 420大卡

    红豆面包 280卡

    面包(黄油)100克 330卡

    面包(法式牛角)100克 375卡

    面包(椰圈) :100克 320卡

    面包(果料)100克 278卡

    面包(咸)100克 274卡

    面包(麦胚)100克 246卡

    面包(多维)100克 318卡

    肉松面包 一个 100公克 360卡

    苹果面包 一包 96公克 280卡

    传统蛋塔 一个 95公克 255卡

    苹果派 一个 270卡

    热狗 240-300卡 15克脂肪

    cheese蛋糕(1块) 224卡

    水果蛋糕(1块) 297卡

    桃酥 :100克 481卡 脂肪22G

    鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g

    京式黄酥100克 490卡

    核桃薄脆100克 481卡

    凤尾酥100克 511卡

    起酥100克 499卡

    黑麻香酥100克 436卡

    福来酥100克 465卡

    黑洋酥100克 417卡

    蛋黄酥100克 386卡

    蛋麻脆100克 452卡

    香油炒面100克 407卡

    酥皮糕点100克 426卡

    开口笑100克 512卡

    硬皮糕点100克 470卡

    鹅油卷100克 461卡

    混糖糕点100克 453卡

    麻香糕100克 401卡

    麻烘糕100克 397卡

    绿豆糕100克 350卡

    开花豆100克 446卡

    老婆饼 一个 60公克 250卡

    京八件100克 435卡

    状元饼100克435卡

    麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪

    月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g

    月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

    月饼(五仁)100克 416卡

    月饼(奶油果馅)100克 441卡

    月饼(奶油松仁)100克 438卡

    月饼(百寿宴点)100克 426卡

    月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

    焦圈100 544卡

    松饼(1片) 206卡

    年糕100克 154卡

    江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪

    驴打滚100克 194卡

    碗糕100克332卡

    豌豆黄100克 134卡

    藕粉100克 371卡

    美味香酥卷100克 368卡

    蜜麻花100克 367卡

    桂花藕粉100克 344卡

    茯苓夹饼100克 332卡

    蛋糕(蒸)100克 320卡

    栗羊羹100克 300卡

    调味料的热量

    酱油(1匙) 10卡

    沙拉油(1匙) 100卡

    果酱 1汤匙 18g 50卡

    千岛沙拉酱(1匙) 60卡

    花生酱 1汤匙 16g 95卡

    芝麻酱100克 586-620卡

    番茄酱(1匙) 14卡 100克433-500之间

    辣油豆瓣酱 100克 180卡

    黄酱100克 140卡

    甜面酱100克 136 卡

    辣酱(麻)100克 135卡

    奶油(1匙) 97卡

    豆瓣酱(1匙) 10卡

    白醋(1匙) 93卡

    白糖(1匙) 57卡

    蜂蜜(1匙) 45卡

    方糖(2颗) 27卡

    黄油 100克 639-982之间(98%脂肪)

    猪油 15ml 13g 115卡

    人造奶油15ml 14g 100卡

    橄榄油 15ml 14g 120卡

    花生油 15ml 14g 120卡

    大豆油 15ml 14g 120卡

    葵花油 15ml 14g 120卡

    饮料的热量

    麦乳精:429/100

    啤酒 1罐 150卡

    可乐 1罐 145卡

    蕃茄汁 1罐 45卡

    苹果汁 1杯 120卡

    葡萄原汁 1杯 395卡

    柠檬原汁 1杯 60卡

    柳橙原汁 1杯 110卡

    菠萝原汁 1杯 140卡

    汽水1罐 140-150

    葡萄酒1杯 (120ml) 95

    绍兴酒 100毫升91.6

    陈年绍酒 100毫升102.8

    高梁酒 100毫升324.8

    冰泡沫红茶(冷饮) 60

    冰点(冷饮) 60

    冰珍珠奶茶(冷饮) 160

    水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

    统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

    高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

    统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

    咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

    统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

    养乐多(冷饮) 100 1.0 100克

    统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

    香豆奶(冷饮) 150 250cc

    草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

    原味优酪乳(冷饮) 180 230克

    乳果(冷饮) 65 100克

    可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

    绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

    绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

    藘笋汁(冷饮) 90 250克

    莎莎亚(冷饮) 200 320克

    酸梅汤(冷饮) 190 375cc

    冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

    雪露(冷饮) 350 350克

    芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

    香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

    健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

    雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

    奥利多(冷饮) 90 150cc

    高纤椰果(冷饮) 80 170克

    古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

    冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

    伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

    古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

    水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

    薄荷茶(冷饮) 60 一杯

    石榴红茶(冷饮) 60 一杯

    珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

    桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

    椰子汁(冷饮) 180 410克

    冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

    玉米冰淇淋冰棒 155 一个

    果汁冰棒(冰点) 240 三支

    钻石冰(冰点) 220 一个

    芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个

    冰淇淋(冰点) 200 100克

    甜筒(冰点) 290 一个

    圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

    芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

    巧克力雪糕(冰点) 280 一个

    百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

    香草冰淇淋(冰点) 180 75克

    芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

    情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

    西瓜棒(冰点) 140 一支

    牛奶花生(冷饮) 600 340克

    红豆粉粿(冷饮) 300 260克

    珍珠圆(冷饮) 240 260克

    花生仁汤(热品) 560-580 320克

    八宝粥(热品) 440 380克

    地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

    烧仙草 (热品) 230 一杯

    绿豆汤(热品) 220 350克

    热可可(热品) 180 375ml

    芝麻奶茶(热品) 345 一壶

    绿豆粉圆(热品) 220 一碗

    红豆汤圆(热品) 255 一碗

    开胃酒(酒类) 65 一杯

    红粉佳人(酒类) 105 一杯

    Golden ARMS wisky 1150 500cc

    蔘茸酒(酒类) 575 300ml

    保力达-B(酒类) 705 一瓶

    台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

    台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L

    黑啤酒 (酒类) 160 360cc

    白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

    重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350

    中量级 脆皮巧克力 170-200

    全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

    牛奶+豆类冰棒 160-190

    牛奶+淀粉类冰棒 160-190

    轻量级 果汁+水果粒 90-140

    炼乳冰棒 90-120

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