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    原标题:安徽教师招聘考试体育——羽毛球

    安徽教师招聘考试体育——羽毛球

    第一章 中国羽毛球的发展

    1982 年,中国队首次参加第 12 届汤姆斯杯赛,并以 5:4 战胜了“世界羽毛球王国”——印度尼西亚队,获得冠军。中国女队首次参加全英锦标赛就获得女单冠军和亚军、女双冠军。

    1984 年第—次参加尤伯杯的中国女队力挫群雄,勇令桂冠。之后,汤、尤杯改为两年一届,直至 2008 年汤姆斯杯赛共举办了 25 届,印度尼西亚队共获得 13 次、中国队获得 7次、马来西亚队狄得 5 次。汤姆斯杯赛冠军就被这 3 个亚洲同家包揽。尤伯杯赛直至 2008年共举办了 22 届,中国队共获得 11 次、日本队获得 5 次、印度尼西亚队和美同队各获得 3次。

    中国队在 1998、2000、2002、2004、2006 和 2008 年这 6 年里,创造了夺得六连冠的纪录。

    目前,国际羽联管辖下的世界性羽毛球大赛有:汤姆斯杯赛(即男子团体赛),1948 年开始每 3 年举办—届,从 1982 年后改为每两年一届,现已举办过 25 届;尤伯杯赛(即女子团体赛),1956 年开始每 3 年举办一届,1982 午改为每两年举办一届,现已举办过 22 届;世界锦标赛(即 5 个单项比赛),1972 年开始每 3 年举办一届,1983 年改为每两年举办一届,现已举办过 15 届;世界杯赛(即 5 个申项比赛 1,19N 年开始,每午举办一届,现已举办了28 届;苏迪曼杯混合团体赛,1989 年开始,每两年举办一届.现已举办了 10 届。林丹是迄今为止世界羽毛球界唯一的全满贯选手。(师出网校-值得信赖的教师培训品牌)

    第二章 羽毛球基本技术

    第一节 握拍法

    每个羽毛球技术动作都有其各自相应的握拍和指法,从不同的角度击球或击出不同路线

    的球也要相应地用不同握拍法。不同的运动员完成同一个技术动作也可以采用不同的握拍和

    与之相配合的指法。只要符合解剖学原理,易于发力并符合动作的一致性和突变性的需要,

    就是合理的握拍法和技术动作。就是说羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的。但是归纳

    起来可分为正手握拍法和反手握拍法。

    一、正手握拍法

    虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平。拍面基本与地面垂直。

    一般说来,正手发球、右场区击球和左场区绕头顶击球等,都采用这种握拍法(本书均以右手握拍者为例)。

    二、反手握拍法

    在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶贴在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。

    一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。这是两种基本的握拍法,然而,根据对方来球的不同情况、战术和控制落点的需要,还可随时有些细微的改变,如网前的搓球、勾球、放网等,在指法上可有灵活性。

    第二节 发球与接发球

    一、发球

    发球是运动员在发球区将球由静止状态,用球拍击出,使之在空气中飞行,落到对方的接发球区,然后,双方开始互相还击球的比赛。

    发球作为组织进攻的开始,其质量的好坏,直接关系到比赛的主动或被动,以至赢球得分或丧失发球权。

    发球可分为正手发球和反手发球。按球在空中飞行的弧线,又可分为发网前球、平快球、平高球、高远球。除高远球需采用正手发球外,其余用正手或反手发球均可。

    1.正手发球(以右手握拍为例,下同)。

    身体左肩侧对球网,左脚在前,脚尖向网,右脚在后,脚尖稍向右侧,两脚距离与肩同宽,身体重心放在后脚上。准备发球时,右手握拍向右后侧举起,肘部微曲,左手拇指、食指和中指夹住球,举在腹部右前方,然后放开球,挥拍击球?;髑蚴?,身体重心由右脚移至左脚上。(师出网校-值得信赖的教师培训品牌)

    用正手发不同的弧线球时,击球前的准备和前期动作是相仿一致的,只是在击球时及其后的动作有所不同。

    发高远球时,在左手放开球使之下落时,右手转拍由上臂带动前臂,自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那,紧握球拍,并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后,球拍顺势向左上方挥动缓冲。

    发平高球时,动作过程大致与发高远球相同,只是在击球的一刹那,前臂加速带动手腕向前上方挥动,拍面要向前上方倾斜,以向前用力为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜,并应落到对方场区底线。

    发平快球时,要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩稍上高度越过落到后场。关键是出手(击球)动作要小而快。

    发网前球时,握拍要放松,上臂动作要小,主要靠前臂带动手腕向前切送,球的弧线要贴网而过,落点在前发球区附近。注意手腕不能有上挑动作。

    2.反手发球。

    发球站位可在前发球线后 10-50 厘米及中线附近,也可在前发球线后及边线附近。面向球网,两脚前后开立(右脚或左脚在前均可),上体稍前倾,身体重心在前脚上。右手臂

    屈肘,用反手握拍将球拍横举在腰间,拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指控住球的二、三根羽毛,球托朝下,球体或球托在球拍前对准拍面?;髑蚴?,前臂带动手腕朝前横切推送。反手可发网前球和平快球。发网前球用力要轻,主要靠“切”送;发平快球则要突然发力,拍面要有“反压”动作。

    二、接发球

    发球与接发球是一对矛盾。发球方想方设法发出各种不同弧线的球,力图控制对方;而接发球方则后发制人,在做好充分准备的前提下,利用第一次击球机会,力争主动,以达到反控制的目的。

    接发球首先要选择合适的站位。一般情况下,单打的接发球站位离前发球线约 1.5 米处。在右发球区应站在靠中线的位置;在左发球区则站在中间稍偏边线的位置,主要防备攻方发球攻击反手部位。双打接发球时,站位可靠近前发球线。因为双打的后发球线距离前发球线比单打短少 0.76 米,发高远球易被扣杀,所以主要精力应对付对方发网前球。

    接发球的准备姿势单、双打大体相同。单打接发球时,左脚在前,右脚在后,侧面对网,重心落在前脚,后脚跟稍提起,收腹含胸,持拍手在身前,两眼注视对方。双打接发球时,重心可随意放在任何一脚上,球拍高举在肩上,注意力高度集中,以便快速作出反应。

    第三节 击球法

    羽毛球击球技术方法,包括击高球、吊球、杀球、放网、搓球、挑球、推球、扑球、勾

    球、拨球、抽球、挡网及封网等,每一种技术又可分为正手或反手击球法。依据战术球路的

    需要,又可击出直线或斜线球来。下面就各种击球动作的方法要领简述如下:

    一、高球

    高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。高球分为正手、反手和头顶三种手

    法。按飞行轨??煞治咴肚?、平高球、平快球等。(师出网校-值得信赖的教师培训品牌)

    1.正手高球

    首先判断准来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩

    对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,手臂自

    然弯曲,将球拍举在右肩上方,两眼注视来球?;髑蚴?,由准备动作开始,上臂后引,随之

    肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然伸腕(拳心朝上)。然后在后脚蹬地,

    转体收腹的协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球?;髑蚝?,持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前,与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚上。

    正手高球还可起跳击球,按上述要求做好准备动作,然后右脚起跳,随即在空中转体,并完成引拍击球动作?;髑蚨魇窃诮涌罩凶罡叩懵湎碌乃布?。

    2.反手高球

    当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点,迅速将身体转向左后方,移动步伐,最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线,背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右上方?;髑蚯?,迅速换成反手握拍法,持拍于右胸前,拍面朝上?;髑蚴?,以上臂带动前臂,通过手腕的闪动,自下而上地甩臂,将球击出。在最后用力时,要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

    3.头顶击高球

    头顶高球的动作要领与正手高球基本相同。只是击球点偏左肩上空,准备击球时,身体偏左倾斜?;髑蚴?,上臂带动前臂使球拍绕过头顶,从左上方向前加速挥动,注意发挥手腕的爆发力击球。落地时左腿向左后方摆动幅度大些。

    二、吊球

    吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法,按球的飞行速度和落点可分为轻吊和快吊。

    1.正手吊球

    快吊(劈吊):击球准备和前期动作同正手高球。只是击球时拍面正向内倾斜,手腕作快速切削下压动作,击球托的后部和侧后部。若劈吊斜线球,则球拍切削球托的右侧并向左下方发力;若劈吊直线,则拍面正对前方向前下方切削。

    轻吊(拦截吊):击球前期动作同正手高球?;髑蚴?,一种方法如同劈吊,只是击球瞬间突然减速,用力更轻些;另一种方法,是用拍面正击球托或轻挡来球,借助球的反弹力,使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球或半场高球。

    2.反手吊球

    击球准备和前期动作同反手高球。不同点在于击球时拍面的掌握和力量的运用。吊直线球时,用球拍反面切削球托的后中部,向对方的右半场网前发力;吊斜线球时,用球拍反面切削球托的左侧,朝对方左半场网前发力。

    3.头顶吊球

    击球准备和前期动作同头顶高球。头顶吊斜线球时,中指、无名指、小指屈指外拉拍柄,使拍子内旋,拍面前倾,以斜拍面击球托左侧部位。头顶吊直线球时,球拍击球托的正中部位。

    三、杀球

    杀球是把对方击来的高球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大,弧线直,落地快,给对方的威胁很大。因此,它是进攻的主要技术。

    杀球从力量上分有重杀(杀球力量大)、轻杀(杀球力量较轻)和点杀(力量不大,但球高网近,落地快);从落点上分有长杀(落点距网较远)和短杀(落点高网较近)。这些杀球都有正手、反手、绕头顶杀直线和对角线。

    1.正手杀球

    原地起跳杀直线球

    步子到位后,屈膝下降重心,做好起跳击球准备。侧身起跳时,往右上方提肩,带动上臂、前臂和球拍上举,以便向上伸展身体。起跳后,身体左转同时后仰,挺胸腹成“弓”形,以便发挥腰腹力。接着右上臂往右后上摆起,前臂自然后摆,手腕后伸(拉长了挥拍距离),前臂带动球拍由上往后下挥动,这时握拍要松。随后凌空转体、收腹带动右上臂往右上摆起,肘部领先,前臂全速往前上挥动,手腕充分后伸,带动球拍由后下稍往右后下挥动。这样的挥拍,路线长,有利于挥拍的加速度。由于前臂的突然加快向前上挥动,使手腕后伸至了大限度,它有利于发挥腕、指的爆发力。前臂的全速往前上挥动,也带动了球拍高速往前上挥动。当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球。这时手指突然抓紧拍柄,把手腕的爆发力集中到击球点上,球拍和击球方向水平面的夹角小于 90 度,球拍正面击球托的后部,使球直线下行。整个收腹、挥臂、挥拍杀球的动作是在身体由右手稍向左前转动的过程中完成的。(师出网校-值得信赖的教师培训品牌)

    杀球后,前臂随惯性往体前收,在回位过程中球拍回收至胸前。移动起跳杀直线球从接发球姿势开始,采用并步后退、前交叉后退步起跳。同前一套动作相似?;髑虻乃布?,在前臂快速上摆和内旋带动下,腕从最大的后伸突然全速闪动到收屈,产生强大的爆发力杀球,球拍触球时拍面稍前倾,击球托的后部,使球顺直线向斜下飞进。

    杀球后,动作与前套杀球动作相同。突击杀直线球侧身右后退一步跃起。当身体向右侧后方移动时,右臂右上摆,帮助起跳和挥拍发力。起跳后,由于身体后仰,拉长了腹部肌肉,右上臂尽量往右后上摆时,肩也尽量地后拉,这样拉长了胸大肌,有利于发力。由于右上臂往右后上摆起,前臂自然往后摆,后腕后伸和稍微外展,握拍仍较松。因此,拍子就自然往

    后下摆动,这样就加大了挥拍的工作距离。紧接着前臂开始全速往上前摆起,此时,由于前

    臂的突然向前上摆起,使腕部充分地后伸;同时,由于上臂的前上提,带动拍子由后下摆至右后。此时,由右上臂带动前臂急速往上前挥拍,突然闪腕,手腕从后伸经前臂的内旋至屈

    收。这时要握紧拍子,产生爆发力,迅速击球。这种突击扣杀,手臂和手腕、手指的爆发力运用的较多,特别是前臂和手腕、手指的爆发力?;髑虻闵栽独爰缭吧戏?。杀球的一刹那

    拍柄稍向虎口滑动些,整个球拍和扣杀方向的水平面所成的夹角稍小于 90 度角。这种突击

    杀球,起动和起跳快,动作较小,身体又是向右斜上方腾起,这就争取了时间,动作突然性

    强,能出其不意,因此一般来说战术效果较好。要注意,如上臂用得多(指动作大,挥拍的

    工作时间长),那么击球点低,容易下网。突击杀球后,随惯性回收拍子。

    反手杀球──杀直线球

    在移动过程中,由正手握拍改成反手握拍,右前臂往右胸前上举,带动拍子往上举,这是反手击球前的举拍动作。接着右前臂往右胸前收,右肩有些内收,带动前臂往右摆的同时

    也带动拍子往左肩上摆,这是借着转体的动作带动的,重心稍降低,以便左脚蹬地,有利于

    发力。紧接着右肘由内收突然上指,右上臂很快往右肩前上摆起,带动前臂和球拍往左下摆

    动。由于前臂开始向上挥动,而手腕此时充分外展带有内旋,拍子从左前下摆到右前下。以

    左脚的蹬力和腰腹力、肩力以及上臂力带动前臂全速往后上方挥动,这时握紧拍子,快速闪

    腕(外旋和后伸),挥拍杀球?;髑蛲械暮蟛?,使球直线向下飞行?;髑蚝?,前臂内旋,使

    球拍回收到体前。

    头顶杀球──杀对角线球

    左脚左移一步,利用右脚掌内侧蹬力,左脚再向左后垫一步,最后右脚向左后退一大步

    起跳。完成引拍,准备起跳。起跳开始,前臂上摆带着拍子上举,协助起跳发力,使动作伸

    展。起跳后,身体在空中成“弓”形,有利于发挥全身的力量?;优墓逃朐仄鹛敝毕?/p>

    球的技术动作相似,所不同的是身体后仰程度更大。这首先是因为杀对角线球,要调整击球

    点,使其在右肩的前上方,这样才能更好地发挥杀球的速度和力量。其次是由于往后上起跳

    比较大,加上使劲扣杀对角线球,因此,两腿在空中分开得也较大。这样有助于身体在空中

    保持平衡,以及落地后顶往身体往后的冲力。其三,击球托的稍左侧后部,使球向对角线前

    下疾速飞行。其四,腰腹力用得大些。在击球的刹那间,球拍要略前倾,击球时拍面是正击

    而不带任何切击动作?;髑蚝?,拍子随惯性回收至体前。(师出网校-值得信赖的教师培训品牌)

    四、搓球

    搓球是由放网前球发展而来的。有正手搓球和反手搓球。

    搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部,使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。

    搓出的球越贴网,旋转翻滚性能越强,对方回击就越困难,从而越能为自己创造有利的攻势

    条件。这时回动可稍慢些,球拍上举,作好封网的准备。

    1.正手搓球

    站在网前,正手握拍,作好搓球准备。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最

    高点时,前臂开始向外旋转,手腕稍后伸,这就是网前进攻技术(搓、推、勾)击球前期动

    作的一致性?;髑蚴?,前臂稍外旋,手腕由后伸至稍内收闪动,握拍手的食指和拇指夹住拍,

    中指、无名指和小指轻握拍柄,使球拍在手腕和手指的挥摆用力下,搓击来球的右下底部。

    挥拍力量、速度和拍面角度的大小,主要取决于来球时离网的远近和速度的快慢。来球离网

    远、速度快些,则搓球时的力量要大些;来球离网近、速度慢,则搓球时力量小些。总而言

    之,网前的变化较多,用力和拍面控制要合适,否则会搓球下网或过高,造成失误或被动。

    搓球后,球旋转翻滚过网,这是搓球的特性。球拍回收。

    2.反手搓球

    前臂稍往上举的同时,手腕前屈,手背约与网同高,而拍面低于网顶,反拍面迎球。搓

    球时,主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力,搓击球的右侧后底部,使球侧旋

    滚动过网?;髑蚝笈淖幼急富厥?。

    五、推球

    推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去,球飞行的弧线较低平,速度较快,能给对方造成回击的困难。推球时的发力,主要用前臂、手腕和手指的爆发力。正手推球时注意用食指向前的推压力,反手推球时则注意拇指向前的推顶力。推球时的挥拍路线,正手推球是由于前臂的内旋,带动手腕由后伸闪动到屈腕,也就是说由右至左象盖过去的旋

    转动作那样,挥拍推击球;反手推球时,是从前臂微屈、手腕外展开始挥拍,前臂带外旋,

    由左至右盖压过去。推球时的击球点要高,一般是在离网顶约 20 厘米处为宜。为了便于发

    力和掌握好球路方向,正手推直线时,击球点在身体的右侧前;推对角线时,击球点要近肩

    侧前。反手推直线则在左侧前;推对角线在近肩侧前方。前臂的挥摆动作,在击球前,肘关

    节微屈,发力时要突然加快前伸,发挥前臂和前伸速度,挥拍推击球。特别是正手推球,这

    种动作较为明显。球飞行弧线的高低,取决于击球瞬间击球点的高低和拍面角度的大小,而

    拍面角度又要靠手腕和手指来控制。

    1.正手推球

    站右网前,球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时,前臂稍外旋,手腕稍向后侧,球

    拍也随着往右稍下后摆,拍面正对来球。这时,小指和无名指稍松开,使拍柄稍离开鱼际肌。这样,在推击球时,便于发挥指力的作用。拇指和食指稍向外捻动拍柄,拍面更为后仰。推球时,身体稍往前移,右前臂往前伸,并带内旋,手腕和手指控制拍面角度,手腕由后伸至

    伸直并闪腕,食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄,拍子急速地由右经前上至左的挥动

    推球,使球沿边线飞向对方后场底角。

    上网推直线球

    用并步加蹬跨步(两步)上右网前。在步法移动时,球拍随着手臂往右前方稍上举。引拍和击球动作基本同原地推直线?;囟讨?,拍子回收。

    原地推对角线球

    引拍基本同原地推直线球?;髑虻阍谟壹缜?,推击球托的右侧后部,使球沿对角线方向飞进。这时,手腕控制拍面角度,闪腕时手臂不要完全伸直。

    上网推对角线球

    用前交叉步加蹬跨步上右网前。与原地网前推对角线球是一样的,推击球动作是在凌空

    飞跃中完成。

    2.反手推球

    推对角线球

    站在左网前,以反手握拍举于网前,球拍随着前臂往前上方伸举。前臂稍向左胸前收引,

    肘关节微屈,手腕外展,这时由反手握拍变成反手推球的握拍法,球拍松握,反拍面迎球。

    挥拍击球。当前臂往前伸的同时,稍带外旋,手腕由外展到伸直闪腕,中指、无名指和小指

    突然握紧拍柄,拇指顶压,往右前方挥拍,推击球托的左侧后部,使球沿对角线方向飞行。

    击球后,手臂回收,恢复击球前的准备姿势。

    上网推直线球

    用前交叉步加蹬跨步(两步)上左网前。在步法移动中,球拍随着手臂往左前上举?;?/p>

    球动作基本同原地推对角线球,区别在击球瞬间急速向前挥拍,击球托的后部,使球沿边线

    较低平地飞向对方后场?;髑蚝?,随着回位,球拍回收至右侧前。

    六、勾球

    勾球是把本方的右(左)边网前球击到对方右(左)边网前去。国外叫打对角线网前球。

    勾球分正手和反手两种,球的飞行速度快球斜着飞越过网顶时,要尽量控制到掠网而过,

    贴网而落到对方网前场区内。勾球时的发力,主要是运用前臂、手腕和手指的力量,用力要

    适当,手腕还要控制好拍面角度。勾球时要根据击球点的高低,灵活握拍,方能随球应变。

    一般在高击球点时采用拨击球的动作,这种动作能使球的飞行弧线较平,落地也快。网前勾

    球如与搓球、推球结合运用,就能更好地调动对方,加长其跑动距离并被动回球,以便自己

    发挥前场进攻的威力。

    1.正手勾球

    勾对角线球

    用并步加蹬跨步上右网前。在步法移动的同时,球拍随着前臂往右前斜上举。前臂前伸的同时,稍有外旋,手腕微后伸,这时的握拍法稍有变化──将拍柄稍向外捻动,使拇指贴在拍柄的宽面上,而食指的第二指节贴在拍柄背面的宽面上,拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动,拍面朝向对方右网前?;髑蚴?,靠前臂稍有内旋往左拉收,手腕由稍后伸至内收闪腕,挥拍拨击球托的右侧下部,使球沿网的对角线悦进。拨击球时,手腕要控制拍面角度?;髑蚝?,球拍回收至右肩前。

    被动勾对角线球(师出网校-值得信赖的教师培训品牌)

    垫步加跨大步上网(两步),击球时,手脚跟进一小步成弓箭步,重心较低。随着步法到位,球拍前伸至右侧前。球拍由侧前向下至左方挥动,在前臂带动下,手腕由伸展到屈收,在球将落地时,球拍面后仰朝左前上方稍带挥送动作,击球托右后下部位,把球轻送到对

    线网前去?;髑蚝?,上体直起,随着右脚向左前移一步,上体左转,球拍收至右肩前,准备封直线网前。

    2.反手勾球

    原地勾对角线球

    站在左网前,反手握拍法,随着前臂前伸拍子平举。身体前移的过程中,球拍随手臂下

    沉至离网顶 20 厘米处,由反手握拍变成反拍勾球的握拍法(见前面介绍的“握拍的灵活性”)。

    这时拍面正对来球。当来球过网时,肘部突然下沉,同时前臂有点外旋,手腕由稍屈至后伸闪腕,拇指内侧和中指把拍柄往右侧一位,其他手指突然握紧拍柄,拨击球托的左侧后部,使球沿对角线飞越过网?;髑蚝?,球拍往右侧前回收。

    上网勾对角线球

    用前交叉步加蹬跨步上左网前?;居朐胤词止炊越峭?,推上网时有前冲力,要注意

    击球时的合力运用。被动勾对角线球交叉步加跨步上左网前。被动击球点在腰部以下,所以

    挥拍路线从左侧挥摆而下,再向前上摆击球?;髑蚴笔直凼巧熘钡??;髑蛩布涫滞蟠油庹雇?/p>

    然后伸闪腕,手指紧握拍柄,从左至右挥拍切击球托的左侧下部,使球向对角网前飞越?;?/p>

    球后,手腕后侧明显。

    七、扑球

    来球在网顶上空时,能以最快的速度上网扑压来球,称之为扑球。扑球方法有正、反手两种,扑球路线有直线、斜线或扑追身球。扑球在网前进攻技术中是威胁较大的一项技术。

    扑球的关键在于能否抓住时机,首先是取决于判断,一经作出判断,上网就要快,即要求起

    动快,起蹬腿的蹬力要强,产生强有力的爆发力。同时出手也要快,因为来球一般不会太高

    (约在网顶 10-20 厘米),若反应迟缓,时机稍纵即逝,导致坐失一次强有力的进攻机会。

    扑球时,主要造前臂的屈伸和转动、手腕的闪动和手指的顶压,其中手腕是控制力量的关键。

    挥拍距离短、动作小、爆发力强,扑击出去的球才能急速落地。创造扑球的机会,可以通过

    后场进攻(如杀球或快吊),也可以通过前场进攻(搓、推、勾球)。关键在一个“快”字上,抓住时机后,要以迅雷不及掩耳之势,一拍解决战斗。

    1.正手扑球

    左脚先蹬离地面,然后右脚向右网前蹬跃起凌空扑去。当身体往前倾时,正拍朝前,球

    拍随手臂往右前伸而斜上举。蹬跳后,身体凌空跃起,前臂往前稍上伸并有外旋,腕关节后

    伸的同时,握拍有些变化──虎口对着拍柄的宽面,小指和无名指稍松开,使拍柄离开鱼际

    肌?;髑蚴?,手腕由后伸略内收闪动至外展。随着后腕的闪动,拍子从右侧向前左挥动扑球。

    这时击球的力量主要靠身体前扑的冲力。如果球离网顶较近,那就要靠手腕从右前往右前的

    “滑动式”挥折扑球。这样可以避免球拍触网犯规。扑球后,球拍随着手臂往右侧前下回收。

    2.反手扑球

    同正手扑球相似,推方向在左网前。反手握拍,持于左侧前。当身体向左前方跃起时,球拍随着前臂前伸而前举,手腕外展,拇指顶压在拍柄的宽面上,食指和其他三指并拢,拍面正对来球。身体向左前飞跃,凌空向前下挥拍扑压?;髑蚴?,手臂伸直,手腕由外展至内收闪动,手指握紧拍柄,拇指顶压,加速挥拍扑击?;髑蚝舐砩锨?,手腕由内收到外展,拍子放松回收,以免触网犯规?;髑蚝?,球拍随手臂回收至体前。

    八、抽球

    1.正手抽球

    右脚稍向右侧迈出一小步,同时上体稍往右侧倾,右臂向右侧上摆,球拍随着上举,肘

    关节保持一定角度,左脚跟提起。由肘关节开始前摆发力,前臂稍后摆而带有外旋,手腕从

    稍外展至后伸,使球拍引至后下方。前臂急速往右侧前挥动,从外旋转为内旋,手腕由后伸

    至伸直闪腕,手指握紧拍柄,高速挥拍击球,然后由后下往右侧稍平地抽压过去?;髑蚝?,

    球拍顺势盖过去向左边摆,左脚往左前跟进一步,准备迎击第二次来球。

    2.反手抽球

    右脚向左前跨一步,身体左转,右前臂往身前收,肘部稍上抬,前臂内旋,手腕外展,

    球拍引向左侧。右前臂在往前挥拍的同时外旋,手腕由外展到伸直至内收闪腕,手指突然握

    紧拍柄,拇指前顶,迎球挥拍,击球托的后底部?;优牡穆废呤怯上律陨现燎?,击球后球拍

    顺势盖过去,使球向前平直飞行?;髑蚝?,球拍随身体的回动而回收。

    第四节 步法

    单打比赛中,一个运动员要在本方场区约 35 平方米的面积内奔跑,在球落地前把球击

    过网去。所以步法关系到能不能打到球和能不能主动回击进攻球(高击球点)。我国羽毛球

    运动员在训练中,把步法看作掌握技术的基础。亚洲人以速度著称,主要也是步法上有突破。

    步法是由几个单个步子组成的在场区上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开

    始,按移动方向分为上网步法、后退步法和两侧移动步法。(师出网校-值得信赖的教师培训品牌)

    步法的结构,一般分起动、移动、到位击球和回位几个部分。

    (一)站位姿势

    站位姿势同步法有很大关系,在不同的情况下有着不同的站位姿势。

    接发球时站法以左脚在前、右脚在后为宜,这样站法有利于运用正手回击。除接发球外,多用右脚稍前、左脚稍后的站法,这样便于上网与后退。在防守接杀时,双脚开立,以利于向两侧移动,同时重心要降低些,利于向两侧起动移动。

    (二)基本步法

    1.上网步法:

    上右网前:如果站位靠前,可用两步交叉步上网。若站位靠后场,则采用三步交叉跨步的移动方法,即右脚向右前方迈一小步,左脚接着前交叉迈过右脚,然后右脚顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网,可采用垫步上网。则右脚向右前迈一小步后,左脚快速跟进到右脚跟后,利用左脚掌内侧后蹬,右脚向右前跨出一大步。这样蹬得有力,跨得远,能争得网前高击球点做主动进攻,所以有人称之为主动步法。

    2.后退步法:

    正手后退右后?。悍埠笸瞬椒ㄒ话阌貌嗌砗笸瞬庞欣诘轿缓蠡优幕髑?。如是右脚稍前的站位,则先解决右脚后蹬──髋部右后转──成侧身后退,然后采用三步并步后退或交叉步后退。

    后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法,唯移动方向是左后而已。反手后退左后?。悍词肿蠛蟪』髑蚴鄙硖灞匦胂蜃蠛笞?,这时背向网,以利移动到位后挥拍击球。

    3.两侧移动步法:

    向右侧移动:两脚开立,右脚跟稍提起,利于向两侧起动。离球较近时用蹬跨步(一步)到位击球;若距来球较远,则垫一小步后蹬跨到位。

    向左侧移动:与向右侧移动的站法相同。距来球较近,可一步蹬跨到位击球;离球较远,则左脚先移一小步,然后向左转身,右脚跨大步到位(背向网)反手击球4、起跳腾空步法:

    步子到位后,为了争取战机和更高的击球点,用单脚或双脚起跳,居高临下,凌空一击,称为起跳腾空击球。上网、后退、两侧移动都可运用这种腾跳步。这在双方立脚未稳之际,常能争得主动或一拍解决战斗。一般说来,腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。如对方打来弧线较低的平高球沿右侧边线上空飞向底线时,可用右脚向右侧迈一步后,用右脚起跳,上体向右侧上空窜出截住来球,突击和扣杀对方空当儿。若左侧腾跳突击,则以左脚向左侧迈一步后,用左脚起跳。

    (三)步法移动中应注意的几个问题:

    1、站位:选择适当的站位,以便缩短移动距离迎击来球。单打中,由于初学者后场反击能力较差,一般战术上都采用攻后场为主。因此,初学者的站位应稍偏后场。站位还与自己击出球的方向有关,例如,击到对方右场的高远球,应站在偏左的场区,防备对方的直线杀球;击到对方左场的高远球,则应站在稍偏右的场区重点防备对方进攻直线球。但若对方打对角线球路,因其路线较直线长,来得及移动过去接球。

    2、起动和回动,起动快才能迅速移动到位,争得较高的击球点。要想做到这一点,必须注意在任何时候两膝都要保持微屈,要有一只脚的脚跟稍提起,身体重心移向前脚掌,以便随时起动。在对方击球的一刹那,要有一个预动调整,作为起动的前奏,这种预动调整可以是重心的起伏转移和两脚的微动,起到以动促动的作用?;囟褪俏爻〉刂行奈恢米骱米急?。要想回动快,在击球的同时,必须保持身体的平衡,失去平衡则不利于立即回动?;髑蚴彼偶渚嗖荒芄?,重心过低,给迅速回动造成困难。因此,在上网步法中,蹬跨步后,前脚要制动,后脚要跟进一小步;在后退步法中,击球时后脚要顶住重心的后移,击球后随着重心的前移立即回动。在后退起跳腾空一击后,要充分利用收腹动作,使身体前倾,同时后脚后摆要大,落地时落在重心之后,使落地动作即为回动的开始。

    3、争取较高的击球点:采用蹬跨步与蹬跳步对于争取较高的击球点有重要意义。蹬跨步以后脚掌内侧后蹬,可以使上网加快速度和加大移动距离。蹬跳步可以起跳腾空击球,取得最高击球点,加快场上速度,提高后场进攻的威胁。

    4、步法的小调整:步法是有一定规律的,掌握了这个规律,在场上就显得轻松自如。但来球的落点是千变万化的,步法还要随机应变,灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性,而是使步法更加灵活。

    第三章 场地和规则

    一、羽毛球场地

    场地长 1340 厘米,双打场地宽为 610 厘米、单打场地宽为 518 厘米。

    二、球网

    羽毛球网长 610 厘米,宽 76 厘米,网孔大小在 15~20 毫米之间,网的上缘应缝有一道宽 75 毫米的对着白布边,用绳索或钢丝穿起来。

    三、网柱及网高

    从球场地面算起,网柱高 1.55 米,即网高 1.55 米。网柱应放置在双打球场的边线上,球网中部上沿离地面 1.524 米。(师出网校-值得信赖的教师培训品牌)

    四、计分方法

    国际羽毛球联合会于 2006 年 5 月在日本东京举行的年度代表大会上,正式决定将比赛由 15 分制改为 21 分的新赛制。2006 年 5 月在日本东京举行的汤姆斯杯和尤伯杯赛上率先试行三局 21 分的赛制。这一赛制将成为今后所有羽毛球国际大赛的通用赛制。

    国际羽联新的计分规则实行每球得分制.所有单项的每局获胜分皆为 21 分,最高不超过 30 分。每场比赛采取三局两胜制,率先得到 21 分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为20 比 20 时,获胜一方需超过对手 2 分才算取胜;直至双方比分打成 29 比 29 时,那么率先得到第 30 分的—方获胜。首局获胜—方在接下来的一局比赛中率先发球。

    五、比赛间隙

    每场比赛均采用三局两胜制。当任意一方比赛中得到 11 分后,双方队员将休息 1 分钟;两局比赛之间的休息时间为 2 分钟。

    六、交换场区的规定

    第一局比赛结束时,双方应交换场地。

    若局数为 1:1 时,在第三局比赛开始前,双方应交换场地。

    在第三局比赛中,任一方比分达到 11 分时,双方应交换场地。

    若应交换场地而未交换时,一旦发现应立即交换,已得分数有效。

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