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    来源:wukong  [  教育资讯中心   ]  责编:张华  |  侵权/违法举报

    分分彩软件手机版 www.xpmw.net RT:我想知道睡前多久喝牛奶比较好?小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗?

    用户回答1:

    睡前多久喝牛奶比较好?小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗?

    先来了解下睡前喝牛奶的好处

    牛奶富含优质蛋白,含钙量高,利于吸收,其营养十分丰富,而且众所周知,牛奶有镇静安眠的作用,能改善孩子的睡眠,分泌出生长素,促进孩子的身高生长。个人认为只要喝完牛奶以后注意漱口,保证口腔卫生,就没有问题。

    睡前多久喝牛奶比较好?

    一般来说,孩子在睡前半小时喝牛奶比较好,这样会有充足的时间将牛奶进行消化,不会增加孩子的肠胃负担。

    注意两种情况,孩子不要喝牛奶

    1.孩子乳糖不耐受

    牛奶的乳糖含量非常高,而有一类人,他们体内先天缺少分解乳糖的酶,饮用牛奶之后,牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解,就直接进入大肠,从而胀气,肠鸣,腹痛,腹泻……产生一系列不舒服的症状。如果你家孩子乳糖不耐受,那宝妈们要记得,可以让孩子先吃点淀粉类的食物,如面包,包子,馒头之类的,这些食物中的酶可以分解乳糖,再喝牛奶就不会出现不适。

    2.孩子有胃肠方面的疾患

    此时孩子的胃肠功能本就不好,喝牛奶会加重机体负担,不利于孩子的身体恢复?;褂幸恍┖⒆?,对牛奶及奶制品过敏。那不管睡觉前还是早起后,都最好不要喝牛奶,不然会引起过敏反应,造成严重的后果。

    总之,牛奶虽好,也要根据孩子的实际情况来定。

    你好,我是希妈,多平台自媒体人,致力于孕期知识分享、0-6岁育儿知识分享,欢迎关注、留言、讨论。

    用户回答2:

    睡前多久喝牛奶比较好?

    晚饭45分钟之后,到晚上9:30之前,这个时间段喝牛奶最好。

    原因如下:

    1,钙易溶解于胃酸,胃酸越高,人体对钙的吸收就越好。包括酸性的乳酸和氨基酸,也是同样的道理。所以喝奶的时间,一定要与晚饭时间错开45~60分钟左右比较好;

    2,人体血钙水平在晚上12点之后就会下降,如果血钙水平偏低,为了维持血液平衡,人的骨骼和牙齿就会析出钙质进入血液。这样在睡眠状态下,人就会出现腿脚抽筋的现象;如果是宝宝,就会表现出燥热多汗,易醒易哭,睡觉不踏实,惊跳反射频繁发生。


    3,但是,人体吸收牛奶的钙元素是需要时间的。吸收最好的人体器官是十二指肠,从胃到十二指肠,再到进入血液形成离子钙,不是立即就能生效的,这个时间一般需要3个小时左右。所以晚上12点往前数3个小时,就是晚上9点半之前,这是喝牛奶补钙的最佳时间!

    孩子晚上睡觉前喝奶好吗?

    当然好啦!

    不过呢,宝宝1岁之后生长激素集中在晚上9点~凌晨1点,所以宝宝喝牛奶的时间尽量在晚上9点之前。这样宝宝喝完奶后早点睡觉,有利于宝宝身体发育。

    另外,小孩子白天也可以喝牛奶的。尤其是宝宝早上起床之后,此时胃酸比较高,对钙的吸收率是最高的。所以对宝宝来说,每天一早一晚两杯奶,非常好!

    喝牛奶的几点建议:

    1,喝牛奶补钙,同时补充维生素d,有利于促进人体对钙的吸收。大人小孩,每天补充400单位的维生素D。

    2,钙与草酸、碳酸、尿酸等弱性酸结合,会形成结石。所以补钙的同时,要避免吃太多的膳食纤维,以及各种碳酸饮料。

    3,晚上临睡前喝牛奶,人的活动量就降低了。但是牛奶同时含有大量的饱和脂肪,所以如果你的体重指数偏肥胖,可以选择脱脂牛奶。

    如果还有疑问,可在下方评论区给我留言。祝你和宝宝:平安,健康!觉得对你有用,麻烦你为我点个赞吧,谢谢!本文系《爸爸不讲理》原创,抄袭必究!

    用户回答3:

    牛奶睡前饮食

    我们知道睡觉占了人生三分之一的时间,睡眠质量的好坏对于身体的强健有着重要的意义。而不少人都在睡觉前会喝杯牛奶,但是睡觉前喝牛奶究竟对身体好不好呢,下面为大家详细解答一下。

    睡前喝牛奶好吗

    睡前喝牛奶对于身体来说是利大于弊的。牛奶属于含高钙的食物,钙离子不仅能够帮助抑制脑细胞兴奋,有助于睡眠。其中含有的维生素D还能够帮助促进儿童的骨骼发育。

    睡前喝牛奶好吗

    2

    睡前多长时间喝牛奶好

    睡前喝牛奶的时间也有一定的讲究,一般在晚饭后半小时左右饮用为宜。临近睡觉前喝牛奶可能会导致睡觉出现夜尿较多的情况影响正常的睡眠质量。晚饭后半小时喝牛奶对于身体的吸收来说是最好的。如果是要在睡前喝牛奶也应该选择在睡前半小时左右喝。

    睡前多长时间喝牛奶好

    3

    睡前喝多少牛奶合适

    睡前喝牛奶对身体大有裨益,但是也不能过量饮用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的。睡前过量饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担。

    睡前喝多少牛奶好

    4

    睡前喝牛奶的好处

    睡觉前喝牛奶对于身体的好处有很多。

    促进睡眠

    睡前喝牛奶能够帮助促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂,且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上,牛奶在胃肠中全部被消化吸收后,色氨酸的安眠作用也会消失,整个人就神清气爽了。

    睡前喝牛奶促进睡眠

    有助于孩子长高

    睡前给孩子喝杯牛奶能够促进孩子的身高发育,还能够提高抵抗力。孩子的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素,这种生长激素一般是在孩子入睡后1小时左右大量分泌,睡前喝一杯牛奶能够与生长激素相呼应在促进孩子好睡眠的同时也能够为骨骼发育提供足够的营养素。

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